【ボレー・ボールのとらえ方】ボレー上手くなるコツその３【テニス】

「ボレーがよくわからない」「正しいかわからない」「ハイボレーやローボレーができない」
「正面のボレーの打ち方は？」と思っている人は、かなり多いです。


しかし、ボレーを０から教えられるコーチはほとんどいません。
なぜかというと、ボレーは才能に左右されると、プロ選手やコーチでも思っている人が多いからです。


実際に、一般に教えられるボレーの打ち方では、上手くなる人はほんの一部です。
私もボレーには、苦労させられましたが、理屈がわかれば大丈夫です！

そこで、小学生のときから、教えるのが得意だった「ぐっど」が、
ボレーを分解してわかりやすく教えていきます。

ボレーの基本編を３回にわたって、シリーズで解説してします！

その後、ボレー応用編として、「正面のボレーの打ち方」「ローボレーの打ち方」「ハイボレーの打ち方」「遠いボールのボレーの打ち方」「ドロップショットの打ち方」「ハーフボレーの打ち方」を解説しています！

ボレーのすべてを、このシリーズを見るだけで理解でき、上達できるようにしています！
興味のあるシリーズをご覧ください！

今回は、『ボレーその３・ボールのとらえ方』についてです。


詳しく解説していきます。


ボレーその２の「ボレーの準備」を見ていない方は、リンクを張っておきますので、
先にご覧になられることをおすすめします！

腕は軽く伸ばすだけ

基本は腕を打ちたい方向に伸ばす

ボレーでボールを飛ばすのに、ラケットを大きく動かす必要はありませんし、
大きく動かすと、次のボールに対する準備が遅れてしまいます。


今のラケットは昔と大きく違い、飛ぶラケットになっていますので技術も昔とは違い、ラケットを強く振らずともボールは飛ばせるのが理由です。


ボレーは基本的に、ラケットの真ん中にあて、軽く押してあげるだけで飛んでいきます。


基本的な腕の動かし方は、打ちたい方向に伸ばすイメージ。
打ちたい方向やボールの高さによって、若干違いはありますが、基本は軽く伸ばすだけでよいです。


文字だけでは、特にわかりづらい技術ですので、動画をよくご覧ください。


動画を見るときの注意点として、実際に目で見ている形（打ち方のフォーム）と、選手が行なっている感覚とは違うという点です。


選手は、軽く伸ばしてるだけなのに、「振っている」ように見える場合があります。このように、実際に目で見た形と真似をする選手の感覚が、大きく違うことが多々ありますので注意してくださいね！


ここに真似をする場合の、大きな落とし穴があります。


構えたとき、腕は軽く曲がっている状態で構えます。（ボレーその１で説明済み）
準備で手首をフォア側なら手の甲側に、バックなら手のひら側に軽くおります。（ボレーその２で説明済み）


構えと準備で、曲げている腕と手首を、打ちたい方向に軽く伸ばすだけで、ボールは打ちたい方向に飛んでいきます。強く打ちたい場合は、早く伸ばすだけです。


この感覚の説明を頭の隅にいれながら、このブログの上部にある動画をご覧ください。

ボールの飛んでいく方向

上記の「基本は腕を打ちたい方向に伸ばす」ができれば、ボールを狙ったところに打てる感覚がついてきます。


フォアボレーの場合は、手のひらが向いている方向・高さにボールが飛んでいくからです。
バックボレーの場合は、手の甲が向いている方向・高さに飛んでいきます。


これで、手の向きの感覚だけで狙ったところに打てるようになります。


ローボレーでもハイボレーでも、この理屈で狙ったところに打てるようになりますが、細かい技術はローボレー編とハイボレー編で解説しますので、興味があればご覧ください。

手首は使う？使わない？

コーチによって「言い方」が違う【手首】

ボレーの問題で、よく出てくるのは、「手首は使うのか？使わないのか？」です。
コーチによって、使うという人もいれば、使わないという人もいます。


私も、この部分はいろいろな元プロ選手や現役選手に聞いたりして、思いっきり悩んだことがあります。


そして、その答えは「皆、マチマチ」で、統一された答えがありません。
「使う」というコーチや選手もいれば、「使わない」という選手やコーチがいます。


では、結局、「使うのか、使わないのか」どちらなのか、次で結論を出したいと思います。

結局、手首は使うの？使わないの？

手首を使うかどうかですが、
「自然と使っている」が正しいです。


手首を意識していない人は「使わない」といい、意識している人は「使う」といいます。


そして、手首を意識せずに自然に使っている人は、「天才型」の選手です。
意識して自然になるように動かしている人は、「努力型」の選手です。


なので、「使う、使わない」というのは、視点の違いで、どちらも正解であり、どちらも不正解になります。


私は、「天才型」ではなく、徹底的に理論で技術を説明するタイプなので、「手首は自然に使えるように腕や手首を動かす」というのが答えです。


つまり、意識するかしないかの問題で、自然に使えるならば意識する必要はない。
しかし、自然な動きにならない場合、意識するかしないかによって、自然な動きになるように指導します。


選手によって、意識させるのか、させないのかを決めることになります。


はっきり言えるのは、間違いである場合で、「手首をガッチリ固める」のはよくありません。


コーチによっては、「打点で少し手を握るように打つと良い」という感覚を教える人もいますが、これも正解です。これはそのボレーができている人の「感覚」なのですがから、間違であるはずがありませんね。


この感覚は、人それぞれ違いますから、万人に正解というモノがありません。
そこにボレーのむずかしさがあるのかも知れませんが、ボレーを習得する自体は、ものすごく簡単です。


その選手の感覚を知って、合うように指導すれば良いだけですので、私が教えた選手でボレーで苦労する人は、才能のない選手であっても、ありませんでした。

ボールの打つときの足の動かし方

かかとを着くときにボールをとらえる

ボールを打つときの足の動かし方を解説していきます。


踏み込みながら打つことは、コーチも説明するところですが、どのように踏み込めばよいかまで説明するコーチは少ないと思います。


基本としてボールとラケットがあたるタイミングは、かかとがコートに着いたタイミングです。
つまり、かかとがコートに着いたタイミングで、ラケットがボールをとらえるようにします。

次は、かかとから着いた足をどうするかを説明していきます。

つまさきに体重を乗せながらボールを運ぶ

かかとから着いた足は、次はつま先が着きます。


つま先が着いたタイミングで、ラケットとボールが離れるようにします。

ボレーでは、ボールを「打つ」という感覚ではなく、「押し出す」という感覚・イメージで打つので、かかとが着いたタイミングで、ラケットがボールをとらえ、つま先が着くタイミングでボールの押し出します。


文字で書くと、かかとが着いてからつま先が着くまで、かなりの時間があるように感じますが、実際には一瞬です。


このラケット（腕・手首）と、足の連動でボールに強さ・速さを与えます。


ボレーは、弱いショットですので、最小限の動きで最大限のパワーを乗せることが大切。
とはいえ、相手からボールが速い場合はできません。


あくまでも基本の動きですので、ケースバイケースでの対応が必要です。


このように足とラケットを連動させることで、決めボレーがより打ちやすく、腕を振る悪い癖がなくなってくると思います。

１でボレー、２で戻るor前に詰める

よく「１でセット、２で打つ」と言われると思います。


実践では、つまり試合では、「１で打って、２で戻るか一歩詰める」のが正解です。


セットはないという解説をしたとおり、セットをしてると試合ではボレーができません。
それだけ相手のボールが速いからです。


最小限の動きでボレーを行ない、「２」で素早く「ポジンションに戻る」か、決めボレーのために「一歩ネットに詰める」のが、実践での動きになります。

まとめ

今回は、「ボレー・ボールのとらえ方」でした。
いかがだったでしょうか？


ボレーは足との連動もボールに勢いをだすのにすごく重要ですが、一番わかりづらいのはラケットワークですね！ここは対面ですと、簡単に教えられるところなんですが、文字や画像・動画ではなかなかわからないかも知れません。


ボレーを上達して、もっと強くなってくださいね！

ぐっどブログでは、「テクニック」と「基本」のどちらも解説して、「基本」があるから「テクニック」が活きることを解説しています。

内容は、怪我の治した方（体について）・技術の基本とテクニック（技について）・心を育てる（心について）の３つにカテゴリを分けて発信しています。