【フォアを改善する！】パワーがない・ミスが多い理由まとめ【テニス】

今回は、「フォアを改善する！」というタイトルで、フォアの注意点を解説します！


「まとめ」では、「腰を回して打つ技術をプロ選手に教えた結果」を載せています。最後までご覧くださいね！

フォームについて

面がひらく

「面がひらく」とは、スイング中にラケット面がブレることをいいます。
特に、手首の反動を利用して打つ人に多い。手首をムチがしなるように使うと、面が自然にブレて安定性がなくなります。


テニスは、威力よりも大切なのは、安定性とキレ。
プロ選手の打球は、中学生でも打ち返すことが可能で、威力を求めても意味はありません。


プレッシャーのかかる場面で、いかに自分の描いた攻め方を、平常心でミスなく打ち抜くかの方が遥かに重要です。
どんなにすごいエースを取っても、１ポイントしか入らないから。


そこで、まず多い技術的なミスが、「面がひらく」というものです。

テイクバックが小さい

最近、テイクバックを小さくする人が増えていますが、これは良くありません。
スイングは、遠心力を利用して、推進力によってボールを打ちます。


テイクバックが小さいと、この自然に生まれるパワーを活用できなくなります。
つまり、もっと楽にキレのあるボールを打てるのに、あえて弱いボールを打っているのと同じだからです。


テイクバックは、体の造りに応じたパワーが自然と最大限活かせる位置があります。


それより小さくする場合は、例えばリターンなどの相手の打球に対してしっかりとした準備(テイクバックや体の向き)ができない時だけです。


自分から、打つボールを弱くすることがないように、テイクバックが小さくなってはいけません。

打点が遅い

人の体には、パワーが最大限出る領域があります。
「打点＝パワー領域」でないと、必然的に打球が弱くなります。


打球が弱くなるだけなら、まだ良いのですが、何本も打っていると体に負担がかかり、故障する原因になります。


手首が弱い人は手首が痛くなりますし、肩が弱い人は肩が痛くなります。
ガットの張りが悪いと同じような故障になる場合があります。


打点が悪いかどうかを、自分で判断する方法があります。


それは、打った時にガツン！という衝撃があるほど、間違った打点で打っている証拠です。
正しい打点・パワーがボールに伝わる打点で打てていると、ボールに体が負けないので、衝撃が体に伝わりません。


素振りをしてるかのように、ボールを打った感触がない打点や打ち方が、最善の打ち方になります。
だから、ガツン！と打った感触が好きな人は、試合に勝てなかったり、怪我に悩む人が多いです。

ワイパースイング(スピンの場合)

スピンを打つとき、ラケットや腕をワイパーのようにスイングしてはいけません。
パワーも安定感もなくなるからです。


人によっては、故障する人もいます。


そもそも本来スピンを打つ理由は、フラットで打つとオーバーしてしまう打球を、球威を抑えずにコートにおさめる為です。


それをボールの球威を抑えて、コートに入れるのであれば、本末転倒になります。
ワイパースイングは、例えば相手のボールの球威に押されて、仕方がない時に苦しまぎれに行なう場合は極稀にあっても、通常のスピンを打つ打ち方ではありません。


すぐに改善が必要です。

インパクト後のスイングは前に振る(スピン)

スピンを打つ時、上に打ちたいからと言って、上に振る選手がいます。
上に振り上げると、威力を落として、ただ回転だけかけ、コートに「落ちている」だけになります。


ラケットはスピンを打つ場合でも、前にしっかりと振り抜くようにします。
すると、威力が落ちないまま、回転の力でコートにおさめるように打つことができます。


上にこすり上げるような打ち方をしないように注意してください。

フォロースルーのラケット面

フォロースルーをした時のラケット面の向きは、正しいスイングをしているかどうかに大切なチェックポイントです。


怪我などの心配は、それほどない技術ですが、フォアの威力にもコントロールにも大きく影響します。
結果的に、勝ち負けにも大きくかかわってきますので、できるだけ早く修正した方がいいです。


インパクトでボールを正しくとらえていると、フォロースルーした時のラケット面は下を向きます。
真後ろを向いたり、上を向いたりしません。


これは、打点で手首の使い方が間違っていると起きる現象。
インパクトで正しく手首を使う練習が必要です。

体の使い方について

手首でこねない

手首を使うのと、「手首をこねる」とでは、まったく違います。
一番大きな違いは、「手首をこねる」とラケット面がブレること。


本来、手首を使うのは、ラケット面がブレないようにすることと、ラケットヘッドを走らせるために行ないます。
何より重要なのは、コントロールも手首を使って行ないます。


「手首をこねる」動作は、打球を不安定すると同時に、故障の原因にもなります。


正しく手首の使い方を教えてくれるコーチの元で、練習してくださいね。

体が開く

インパクトのとき、欧米選手のように体が開いてしまうと、ボールにパワーが伝わりません。
体が開くとは、インパクトのときに体(おヘソ)が打ちたい方向に向いてしまうことを言います。


インパクトで、パワーが伝わる領域は、おヘソの前。
インパクトと同時に体を「回す」のは、正解ではありません。


体は、勝手に回るものであり、「回す」ものではないからです。
腰も同じで、腰を回して打つのではなく、腰はインパクトでラケットヘッドは走るから、スイングのあとに腰が勝手に回るもの。


腰の回転で、ラケットを振るのではありません。


しかし、一部の日本のプロ選手でも、腰を回してから打てる選手がいます。これは天才的な体の使い方ができる選手であって、一般的にも同じプロ選手でも、できる人はごくごく少ないです。


できるプロになった選手を一人だけ知っていますが、20年間コーチをしてきて、正しく腰を回してから打てた選手は、その選手たった一人だけです。


最後のまとめで、そのプロ選手が、他のプロ選手に自分の打ち方を教えようとして、誰もできなかった時の実話を載せておきます。興味があれば、ぜひご覧ください！

腰が逃げる

日本人がボールを打つときに大切となるのが、足腰です。
体幹と言われる肩と骨盤の結んだ面、つまり上半身が大切なのは、欧米選手です。


これは、体の重心がどこにあるかによって決まります。
日本人は、体の重心が下半身にあるから、足腰を鍛えることが大切になり、欧米選手は重心が上半身にあるから、体幹が大切になるわけです。


足腰の中でも、特に腰は、体の要と書く通り一番大切な部分になります。


腰が逃げるとは、腰がお尻側(背中側)に突き出るような形になったり、フォアでは左腰がお尻側(背中側に)開いたりすることを言います。


腰が逃げると、ボールにパワーを伝えることができなくなります。
日本人がボールを打つときに大切となるのが、足腰です。
体幹と言われる肩と骨盤の結んだ面、つまり上半身が大切なのは、欧米選手です。


これは、体の重心がどこにあるかによって決まります。
日本人は、体の重心が下半身にあるから、足腰を鍛えることが大切になり、欧米選手は重心が上半身にあるから、体幹が大切になるわけです。


足腰の中でも、特に腰は、体の要と書く通り一番大切な部分になります。


腰が逃げるとは、腰がお尻側(背中側)に突き出るような形になったり、フォアでは左腰がお尻側(背中側に)開いたりすることを言います。


腰が逃げると、ボールにパワーを伝えることができなくなります。


腰は、どっしりと「据えておく」必要があります。

上体が伸び上がる・飛び上がる

フォアでもバックでも同じですが、インパクトの時に足で地面を蹴って飛び上がるように打つ選手がいます。
これは全く良いところがありません。


何より、上に飛び上がって打っても、ボールにパワーも体重も乗らないからです。


その次の理由として、次のボールへの対応が遅れること。
飛んで地面に着くまでに時間がかかるので、次のボールへの動きが遅くなる。
これはテニスにおいて致命傷です。



ただ…飛び上がるにも種類があり、上に飛び上がっている間に打つのはサーブだけですが、


上に飛び上がったあと、下に落ちてくるときにボールを打つのはアリです。が、勝つために絶対に必要な技術ではありませんので、わざわざ練習時間を削って、そのための練習をする必要はありません。


それならば、基本を徹底的に練習する方が、確実に勝ちに近づきます。

目線が離れるのが早い

インパクトの時、打点から目が離れるのが早いのは良くありません。
一番の理由は、ラケットヘッドが走らなくなるから。


ラケットヘッドが走るには、様々な技術を使いますが、打点から目が早く離れると、自然と体に備わっている体の動きで出るパワーが、逃げてしまいます。


打ったあとに目線を相手に向けるぐらいのタイミングの方が、打球の威力・コントロールが格段に上がります。
インパクトと同時に、目線を相手に向けないように注意してくださいね。

体重がボールに乗っていない

ボールに体重を乗せるのは、誰でも知っている技術ですが、正しくできている人は少ないです。
ボールに体重が正しく乗っていると、打点の下に後ろ足が出てきます。


つまり、体重は打点に乗せるモノであって、「前」や「打ちたい方向」へ乗せるものではありません。


インパクトと同時に体重をボールに乗せるように体重移動を行なってください。
すると、楽にボールに体重が乗り、重たい打球が打てるようになります。

まとめ【実話あり】

今回は、「フォアを改善する！」というタイトルで、フォアの注意点をまとめてみました。
いかがだったでしょうか？

皆さんがテニスを通じて、人生が豊かになるように願っています！